夏季養生方法

來源: 菜瓢谷 發布時間: 2018-03-22 16:03:09 浏覽: 20486


    夏季養生方法

【晚睡早起,增加午睡】

    夏季晝長夜短,陽氣盛于外陰氣伏于内,與此相适應,應晚睡早起,以利于陽氣外洩。由于夏季晚間易導緻睡眠不足,因此要适當增加午睡。中午是陽極陰生的時刻,此時适當午睡利于養護體内陰氣,陽從陰來,養護陰氣也利于陽氣的生發,能夠使人保持充沛的精力。

【鍛煉要适宜适時】

    夏季氣溫高,人體氣血運行本就較為旺盛,鍛煉适宜以散步、慢跑、太極拳等和緩的項目為宜。運動不宜劇烈,運動量不宜大。運動時間要避開高溫烈日,最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行。

【減苦增辛,适當多食鹹酸】

    夏時心火當令,按照五行觀點,心火過旺則克肺金。心火在味宜苦,味苦之物能助心氣,肺金在味宜辛,味辛之物可補益肺氣。因此,夏季飲食宜減苦增辛,以調和心肺二氣。

【飲食不可過寒】

    夏天心旺腎衰,盛陽在伏陰在内,外熱内寒,故飲食不可趣瓜果類當适可而止,不可貪涼易傷暇胃,緻人腹瀉嘔吐。

【飲食宣清淡,不宜肥甘厚味】

    夏季氣候炎熱,腠理開洩,陽氣浮越,人體血液多流向皮膚以利于散熱,從而導緻胃腸消化功能減弱,食欲下降。再者,夏季氣血運行旺盛,不适宜迸補。因此,飲食宜清淡,而不宜肥甘厚味。

【重視“靜養”】

    夏季炎熱,心火盛旺,人們易感到煩躁不安,情緒不穩,好發脾氣,易誘發各種疾病,從而影響身體健康。因此,夏季養生應重視“靜養”,要做到“戒怒戒躁”,保持神情安靜、笑口常開。可做一些清閑靜心的文體活動,如繪畫、聽音樂、下棋、種花、釣魚等等。

    【冬病夏治】

    冬季易發病症,如支氣管炎、類風濕關節炎、凍瘡等,多由于體内陽氣虛弱、正氣不足、寒濕蓄留、血氣不暢導緻的。夏季人體陽氣足,抗病能力強,是培正氣、扶陽氣、祛虛寒的最佳時機。如果夏季能診治适到了冬天就可以少發病或不發病。