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孕吐吃什麼能緩解

來源: 菜瓢谷 發布時間: 2014-08-03 13:26:08 浏覽: 30632


    經常看到許多剛剛懷孕的女性,沖到衛生間嘔吐,孕吐雖然不是每個準媽媽都必須要經曆的,但卻是讓大多數孕婦頭疼的問題。她們一點東西都吃不下去,聞到一點異味就要嘔吐,整天吃不下飯,心情煩躁,體力欠佳,導緻面黃肌瘦,嚴重的甚至影響到正常的生活,長期下去,對媽媽和胎兒都沒有好處。

    孕吐是孕早期的常見反應,是生物界保護腹中胎兒的一種本能。人們日常生活所吃的各種食物,含有對人體有輕微損害的毒素,但對健康并不構成威脅,也不會出現不良反應。可孕婦就不同,腹弱小的生命不能容忍母體對這些毒素的無動于衷,這些毒素一旦進入胚胎,就會影響胎兒的正常生長發育,所以胎兒就分泌大量激素,增強準媽媽孕期嗅覺和嘔吐中樞的敏感性,以便最大限度地将毒素拒之門外,确保胎兒的生長發育。

    營養學家主張,輕度的孕吐通常會在妊娠3個月時自然消失,也不會嚴重影響母嬰健康,可在食欲增加後适當吃些富含優質蛋白質的食物,比如,瘦肉、魚蝦、蛋類、乳類、動物肝髒等。同時盡畺攝入充足的糖類、維生素和礦物質,以确保孕婦與胎兒的需要。

    孕吐較重時,飲食不但應富有營養,還應清淡可口、容易消化,因此,酸的、甜的、鹹的、辣的均可由孕婦随意選用。但為了減輕胃腸道負擔,減少嘔吐症狀,一般應該吃一些比較幹的食物,比如,雞蛋、餅幹、烤面包幹、烤饅頭幹、燒餅、各種水果等。

    值得注意的是,孕婦在孕吐期間,進食以少食多餐為好,最好每2-3小時進食一次。此外,無論孕吐程度如何,均不要用肥膩及不好消化的油炸食物與刺激性較強的酒類。而且,妊娠嘔吐大多發生在清晨的空腹時,此時可适量食用體積小且含水分少的食物,如果實在無法進食,也不要勉強,而應做做深呼吸或者聽聽音樂,然後再繼續進食。而進食後卧床休息半小時,将能有效減輕嘔吐症狀。