菜瓢谷 >> 飲食習慣 >> 生活類 >> 正文

孕中期孕婦吃水果的注意

來源: 菜瓢谷 發布時間: 2014-05-17 14:12:14 浏覽: 31395


    孕中期的準媽媽們,身體狀況基本維持穩定,胎兒的激素分泌也很平衡。于是,媽媽們的食欲旺盛,對水果是大快朵頤。其實,孕中期的準媽媽吃水果還是應有所選擇的。

    很多準媽媽都會認為吃水果不但能夠增加營養,生出的孩子也會皮膚白嫩,但是,水果中含有大量的葡萄糖與果糖,它們經過胃腸的消化吸收後,将轉化為中性脂肪,從而促使體重的增加,容易引起高脂血症。而且,水果所含的成分相對有限,而準媽媽又是一個人吃兩個人用,大量吃水果很難保證母體與胎兒的需要。

    不但如此,準媽媽們大量吃蘋果等水果,易産生腹脹感,增加便秘的危險。再者,孕婦的體質不同,對水果的選擇也應不同。一般情況下,體質偏熱的孕婦,适宜吃适量的寒性香蕉、猕猴桃、西瓜、梨、桑椹,橙子、橘子等水果,而體質偏寒的孕婦,則适宜吃适量熱性的櫻桃、大棗、荔枝、桃、龍眼、石榴等水果。

    因此,孕中期的準媽媽,在吃水果時要注意适量、多樣的原則,并且最好在飯前後1小時吃,每天攝入量不宜超過500克。